كيف نحمي عظامنا من الهشاشه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


هناك وسائل عدة للوقاية من ترقق العظام وهشاشها أهمها الجوانب الغذائية إذ أكدت بحوث أمريكية حديثة أن الدهون

الغذائية الموجودة في الأسماك والمكسرات تلعب دوراً مهماً في الوقاية من هشاشة العظام، وأوضح العلماء أن نسبة

الأحماض الدهنية في الغذاء قد تساعد في تقليل مخاطر أمراض ترقق العظام التي تصيب النساء بشكل أكبر بعد فترة

انقطاع الدورة الشهرية , إذ إن أحماض أوميغا 3 تترافق مع مؤشرات عظيمة أفضل في الدم وأعلى كثافة معدنية للعظم

في غياب هرمون الاستروجين، لكن الاستهلاك الأكبر من أوميغا - 6 يؤدي إلى زيادة انتاج المركبات المسؤولة عن

خسارة العظام وترققها.





كذلك يمكن الحفاظ على العظام من خلال عدم تعرضها للسقوط أو الاحتكاك الذي قد يساعد على ترققها،

ويمكن تناول المواد الغذائية المحتوية على الكالسيوم وغيرها من مقويات العظام بكميات مناسبة.




حينما يتأكد المريض أنه مصاب بترقق العظام او هشاشها (خصوصاً النساء) فهناك عدة أنواع للعلاج تساعد على منع

تدهور المرض وتساعد على تقوية العظام فضلاً عن التغيير في نمط الحياة والتقليل من مخاطرة السقوط، فهناك العلاج

الهرموني الذي له فوائد عدة لكنه لا يناسب كل الناس، وهناك علاج بديل عن العلاج الهرموني، فبالاضافة إلى

الكالسيوم هناك فيتامين د النشط، وكذلك الكالسيتونين وهو يعمل على تنمية فقدان المادة العظمية ويخفف الآلام

الناتجة عن الترقق، لكنه يتكسر في المعدة؛ لذا يفضل اعطاؤه عن طريق الحقن أو الرذاذ الأنفي، بالإضافة إلى

الستيرويدات البناءة والفلوريد.



كما أن تناول البصل والبرتقال يساعد على تقوية العظام وتعويض الفاقد من النسيج العظمي،

وبالتالي تدعيم كتلة العظام والتقليل من فرص الترقق.



الخضراوات والفواكه بشكل عام تلعب دوراً مهماً في تقوية العظام، فالاكثار منها يقلل من احتمالات الاصابة بالهشاشة،

أما ملح الطعام فهو أحد العناصر التي تساعد في عمليات الترقق؛ لذا ينصح بالاقلال منه، وكذلك البروتين الحيواني

والكافيين الذي يوجد في القهوة والكثير من المشروبات الغازية.



هذا، وقد ثبت جلياً أن الاستروجين النباتي له قدرة فائقة على منع الفاقد من العظم، ومن أبرز عناصره الصويا والألبان

بشكل عام، وكذلك يعمل على ابطاء عمل الخلايا المدمرة للكتلة العظمية مثله مثل الكالسيوم الذي يحسن بناء العظم

ويزيد كثافته.

مـنــقــوولـــ..

تحـيـــااتــــي للجمـــيـــعـ،،،

..
.
أشــوف أنــا .. ويـاكثر مااشوف

أن شيباننا أبخص ..

ماتشوفهم يقعدون بالشمس عشان يلينون عظامهم ..!!
.

تسلم متهور
.
..

هههههههههههههههههههههههههههههه

ايـــه ياللــه حسن الخـاتمــه

أقوولـ متعـاطفـه

ياخــوفـــي تكوونــي انتـي من يشمّس عصاقيلكـ بالشمس

شكلــكـ مشيبــة من بـدري

هههههههههههههههههههههههههههههههه

.........

ياهلا وغلا مليووونــ

متـعـاطفـــه

أســعدنـــي مروركـ وتشريفـكـ لمتصفحـي

لاعدمنـــا جمــال توااجدكـ

ألــف شكــر لسموكـ

تحيـــــــــاتــيــ.

..
.
للعمـــر حقـه يامتهور

والله شكلك ماحطيت هالموضوع بذيا الا وانت تشتكي شيخوخه مبكــرهـ ..!

.
..

	للعمـــر حقـه يامتهور والله شكلك ماحطيت هالموضوع بذيا الا وانت تشتكي شيخوخه مبكــرهـ ..!

ههههههههههههههههههه

انا مـانـزلتـــه إلا بـعد ماقالــت لي البنيـه

إنــكـ تدهنــين عصـاقيلكـ بالفازليــن

عزااه يا عظمي من البباسي عزاه ههههههههه

الله يعطيك العافيه .. المتهور ..

وتسلم على هالمضوع المهم

<< عساك بس تهجدين و تعقلين
.
.

ههههههههههههههههههههه

أهليــن ياسديــم

مـابقــى من العمـر كثر مارااح

شرفتـي ياسدووم

شــاكــر لــكـ هالطلـــه

تحيـــــــــــاتـــيــ