أنت غير مسجل في منتديات الوئام . للتسجيل الرجاء إضغط هنـا

صائد الفرص للأسهم الأمريكية والاوبشن 
عدد الضغطات  : 20009
مساحة اعلانية 
عدد الضغطات  : 15720


العودة   منتديات الوئام > المنتديات الترفيهية >  ||صدى الملآعب ..

 ||صدى الملآعب .. أخبار الأنديه وكل مايتعلق بالرياضه

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
قديم 10 / 08 / 2009, 07 : 08 AM   #1
عازف الإيقاع 
عضو شرف

 


+ رقم العضوية » 38204
+ تاريخ التسجيل » 18 / 08 / 2008

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 8,214
+ معَدل التقييمْ » 805
شكراً: 0
تم شكره 7 مرة في 7 مشاركة

عازف الإيقاع غير متواجد حالياً

افتراضي رياضة تقوم بنمو عضلاتك!




نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
هل تريد أن تصبح قويا ولديك عضلات بارزة جامدة
أتوقع أن الإجابة نعم. إذا ألقي نظرة على التمارين ومن ثم طبقها:
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


تمرين الرجـــل1
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


تمرين الرجل 2
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


تمرين الرجل 3
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


تمرين الرجل 4
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


تمرين الرجل 5
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


تمرين الضغط على الأصابع
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


تمرين الضغط2
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


تمرين الضغط بالمعكوس 3
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


تمرين الضغط 4
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


تمرين الضغط 5
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


تمرين الضغط 6
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


تمرين الضغط 7
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


تمرين الضغط 8
(إذا لم تستطع أن تفعل هذا التمرين فلا تفعله ولكن حاول)
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


تمرين الضغط 9

نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


تمرين البطن 1
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


تمرين البطن 2
*طبق هذه التمارين يومياً حتى تصبح قويا.
*وحاول أن تفعل كل تمرين 10 مرات على الأقل.
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلةنقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

 

  رد مع اقتباس
قديم 10 / 08 / 2009, 07 : 08 PM   #2
غزالة الجنوب 
مشرفة عامة

 


+ رقم العضوية » 27327
+ تاريخ التسجيل » 16 / 10 / 2006

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 10,887
+ معَدل التقييمْ » 911
شكراً: 0
تم شكره 4 مرة في 4 مشاركة

غزالة الجنوب غير متواجد حالياً

افتراضي رد: رياضة تقوم بنمو عضلاتك!

دقيقة احفظهم....
والا ذي لكم يامعشر الشنبات؟؟؟؟
باسويها بس انت المسؤول عن كل مفصل يلتوي او صامولة تطير او عظمة تنكسر..
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة
لاجد الجد..
مهم قبل هذه الرياضة تسوي رياضة الاستطالة وبعد ماتنتهي منها تختمها برياضة الاستطالة..
او قبلها تمشي لمدة عشر دقايق..
بس لاتفاجأ جسمك بهذه الرياضة وانت لاتملك الرشاقة او التمدد العضلي المطلوب..

وكثفوا لهذا القسم امور مثل كذا..
مو كورة وبس..
نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة


يسعدك ربي عازف..



.
.
ربي يسعد ايامك ياشيخنا

 

  رد مع اقتباس
قديم 10 / 08 / 2009, 43 : 11 PM   #3
The Dark Prince 
عضو شرف

 


+ رقم العضوية » 27996
+ تاريخ التسجيل » 08 / 11 / 2006

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 10,702
+ معَدل التقييمْ » 1061
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة

The Dark Prince غير متواجد حالياً

افتراضي رد: رياضة تقوم بنمو عضلاتك!

مهم قبل هذه الرياضة تسوي رياضة الاستطالة وبعد ماتنتهي منها تختمها برياضة الاستطالة..
او قبلها تمشي لمدة عشر دقايق..
بس لاتفاجأ جسمك بهذه الرياضة وانت لاتملك الرشاقة او التمدد العضلي المطلوب..
احلى أحلى أثري معانا كابتن طياار في اللياقة وحسن السيره والسلووك !! أثرك منتي بهينه يا غزووله نقره لعرض الصورة في صفحة مستقلة

موضوع جميل ومتكاامل

تسلم ديااتك أخي عاازف ,..,

 

  رد مع اقتباس
قديم 12 / 08 / 2009, 51 : 04 AM   #4
عازف الإيقاع 
عضو شرف

 


+ رقم العضوية » 38204
+ تاريخ التسجيل » 18 / 08 / 2008

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 8,214
+ معَدل التقييمْ » 805
شكراً: 0
تم شكره 7 مرة في 7 مشاركة

عازف الإيقاع غير متواجد حالياً

افتراضي رد: رياضة تقوم بنمو عضلاتك!

هلا والله بغزوووله

لا معليك باذن الله راح تصيرين مثل جون سينا عضلات

وتصارعين هههههههههه

يعطيك العافيه غزوووله ومشكوره على مرورك

 

  رد مع اقتباس
قديم 12 / 08 / 2009, 53 : 04 AM   #5
عازف الإيقاع 
عضو شرف

 


+ رقم العضوية » 38204
+ تاريخ التسجيل » 18 / 08 / 2008

+ الجنسْ »

+ الإقآمـہ »

+ مَجموع المشَارگات » 8,214
+ معَدل التقييمْ » 805
شكراً: 0
تم شكره 7 مرة في 7 مشاركة

عازف الإيقاع غير متواجد حالياً

افتراضي رد: رياضة تقوم بنمو عضلاتك!

هلابيك برنسووو

شرفت حبيب قلبي

ومشكور على مرورك الكريم

 

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
بنمو, تقوم, رياضة, عضلاتك!


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رياضة لجسم رشيق عجمي ستار   مجلس عائلتي 5 08 / 12 / 2010 24 : 10 PM
انسان اطرافه تنمو كالأشجار يقولون نقدرننسى  || روائعْ الفنْ التشْكِيلي والفوتوغرافِي 10 05 / 12 / 2007 50 : 11 PM
رياضة خااااصة جدا للكسالى !!! الباحث عن الحقيقة  || اوْرآق مُلَوَنة .. 4 30 / 10 / 2002 11 : 05 AM
اسمعوا مريم نور ماذا تقول عننا تقول السعوديين... سعودي مقهور  || اوْرآق مُلَوَنة .. 0 09 / 03 / 2002 37 : 05 PM
لمحبي رياضة الغوص Mahsoon  ||صدى الملآعب .. 3 28 / 09 / 2001 20 : 05 PM


الساعة الآن 28 : 10 AM بتوقيت السعودية


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
new notificatio by
9adq_ala7sas
[ Crystal ® MmS & SmS - 3.7 By L I V R Z ]