كيف تتخلص من عصبيتك

أجمعت معظم الأبحاث الطبية على ضرورة أن يتخلص المرء من عصبيته حتى لايكون عرضه لأمراض

نفسية وعضوية كثيرة و أخطرها النوبات القلبية المفاجئة .. كما أن الانسان العصبي مناعته ضعيفة

وقدرته على مقاومة الأمراض أقل كثير من ذلك المرء الذي يتميز بالقدرة على الاسترخاء و الهدوء ..

و العصبية إلى جانب خطورتها الصحية فهي تجعل الانسان غير مرغوب فيه اجتماعيا ...

و إليك عدة خطوات للانتقال من فئة الأشخاص العصبيين المتوترين دائما إلى فئة الأشخاص الذي
لديهم القدرة على السيطرة على النفس و الاسترخاء و الهدوء :
* فكر في أهداف حياتك و ما هي الأمور المهمة حقا بالنسبة إليك و إلى من تحب و خلص نفسك من

الواجبات التافهة حتى تستطيع إنجاز الواجبات المهمة على وجه أفضل يجعلك تحتفظ بهدوئك

و يخلصك من التوتر الناتج عن الإحساس بأن واجباتك أكثر كثير من الوقت الذي عليك انجاز كل
الأعمال فيه ...

* توقف عن محاولتك أن تكون شخص فائق القدرة و خلص نفسك من الرغبة في الهيمنة التامة على

كل الشؤون دون اهمال شيء لأن هذا لا يتم إلا على حساب صحتك و حالتك النفسية و المزاجية ...

* اعط نفسك وقتا أطول فيما تظن أنه ضروري للوصول إلى مكان أو تحقيق شيء و اعمل حساب أي

عائق يمكن أن يعترضك حتى لا تصاب بالتوتر و العصبية إذا تأخر الوقت أو طالت مدة انجازك للعمل
الذي تقوم به ...

* لا تضع لنفسك مواعيد صارمة لإنهاء أعمالك و ابدأ صباحك مبكرا جدا و اعط لنفسك وقتا كافيا
للانتهاء من ارتداء ملابسك ...

* سهل كل الأمور و لا تغتاظ من أجل امور تافهة مثل تأخر قطار أو فظاظة سائق تكسي أو ازدحام الطريق و تذكر أنه

حتى لو انفجرت عصبيتك لن تتمكن من تبديل مجرى الأحداث ...

* ابتعد عن الأشخاص الذين يغيظونك أما إذا كان عليك رؤيتهم باستمرار فلا تعطيهم أهمية كبرى ...


* خذ قسطا من الراحة و الاستجمام بين وقت و آخر حتى تنهي عملك في وقت محدد لأن ذلك يزيل

مشاعر التوتر و القلق بداخلك ...

* تذكر أن العصبية و القلق الدائمين يؤديان بك إلى أمراض القلق و الضغط و يؤثران على حيويتك

و نشاطك و إقبالك على الحياة ...

* لا تتوقع الكمال في تصرفات من حولك لأنك إن توقعت هذا فستكون تصرفاتهم مصدر ازعاج لك و خذ
الأمور ببساطة و اعلم أن من يعقد المسائل و يعطيها حجما أكبر من حجمها هو الخاسر دائما ...

* و لنا أسوة حسنة في رسول الله صلى الله عليه و سلم .. فعن أبي هريرة رضي الله عنه أن رجلاً قال للنبي صلى الله




عليه و سلم : أوصني ، قال : " لا تغضب " ، فردَّد مراراً ، قال : " لا تغضب " (البخاري ، الحديث رقم 6116 ، ص 1066) ...



مما راق لي

مشكوووووووووره على النصااائح المفيده بس حبيت اقول شي ترى مو بس العصبيه تجيب القلق والتوتر في ناس هادئين جدا لكنهم يحملون بداخلهم القلق والتوتر انا اتكلم عن نفسي انا هادئه جدا وكل الناس تقولي انتي هادئه جدا لدرجة ان هاذا الشي سببلي بعض الاحراج مع الناس لاني اذا جلست مع ناس مأعرفهم قبل كيذا اضل ساكته وماتكلم واكيد الناس راح تمل من الشخص الي بس ساكت مايتكلم لكن مع الناس الي اعرفهم اتكلم ماعندي مشكله بس حبيت اقولك زي مالعصبيه الزايده مشكله ايضا الهدوء الزايد مشكله هاذي وجهة نظري وصراحه انا نفسي اغير من نفسي للأفضل واكيد كل شخص يريد ان يتغير للأفضل .اشكرك موووووووووج مره ثانيه على الموضوع

هوئك ميسومتي خجل أولا وخوف من المجهول اللي أمامك لاتخافي من الهدوء ولا يسبب لكي قلقا أبدا فالشخص الهادي حبيب الكل فديتك

سلمتي على مرورك وردك الرايق

الله يكفينا من هالداء النفسي..
لانه من جد يقلق الي مايقلق..
.
.
يسعد ربي مسائك موج..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

أشكرك مرررررة على الموضوع الحلو دا

أنا ما أخالفك في الكلام الي قلتيه أبدا لكن بصراحة لي وجهة نظر

أولا نقول تتخلص من العصبية أحس انه صعب ما ادري مستحيل يمكن لكن الأكيد انو صعب يمكن الواحد يقدر يخفف من عصبيته

العصبية اش سببها لو فكرنا فيها ... ساعات أو دايما تكون نتيجة موقف نقابله طيب ليش بعضنا يتلقى الموقف بهدوء وبعضنا بعصبية؟؟!!!

الجواب لانو دا مو بيده غصبا عنه .... طريقة جسمه في التعامل مع الموقف زي كدا

العصبية احساس يتولد عندك فينتج منه التصرف والسلوك

زي بعض الناس تلاقيه احساسه خفيف مرررررة مثلا لو جا شي على جلده حتى لو خفيف تلاقيه يحسه وبعضهم لدرجة ان ردة فعله تلاقيها مررررة سريعة

وبعضهم لا ما يحس بشي على جسمه وما تلاقي ردة فعل

الي ابغى اوصله هو انه دي كلها ردة فعل نتيجة احساس الجسم للمؤثر الخارجي .... الجسم يتفاعل مع الشي دا ويفرز مواد كيميائية جواته وهرمونات تختلف نسبتها وقوتها من شخص للتاني
وهدا الشي هو الي يحدد تصرفاتنا وسلوكنا الي ناتجة من العصبية

الانسان ممكن يتحكم في تصرفاته ويقدر مع التمارين السابقة انو يحاول يمسك نفسه ويهدي من حاله

بس الشي دا مع كترته حيتعب الانسان كتيييير ... انو يفضل يتعرض للضغوط وهو يكبتها جواته ويفضل يهدي من نفسه لان هرموانت قوية افرزها جسمه لازم تظهر على حركات الجسم من عضلات وبقية الأعضاء ولا انها تتركز ع القلب وبس

من افضل الحلول للقضاء على العصبية خاصة للناس زي ما نقول عنهم الي دمهم حااااار انهم يبعدوا عن المسببات الي ممكن توتره
يعني لو شاف واحد بدأ يتكلم بكلام ما يعجبه يقوم ويسيبه من البداية لانو مو زي غيره عادي عنده .. لا هو دمه حااار ولا ما رد عليه حيفضل ياكل جوااته

طبعا في حلول للتخلص من العصبية من جذورها بس دي مرررررة صعبة
زي لما يدخل في تمارين يوقا واسترخاء كامل ويكون في مراكز تأهيل كبيرة ومريحة ويفضل وقت طويل في المراكز الحلوة دي عشان يغير كيمايئة جسمه تماما ويغير طريقة تفاعل مخه في الظروووف

ودي بصراحة مي عملية الا للناس الي فاضيه والي عندها فلوس مي عارفة اش تعمل فيها


وبس ...

اختي مياسم الله يعينك ع الحالة الي انت فيها

بس انا اشاركك نفس المشكلة بالزبط كأنك بتتكلمي عني
بس اختلف معاكي اني ممكن أتكلم مع احد ما اعرفه او اعرفه معرفة سطيحة لو كنا جالسين لوحدنا اتنين بس
لكن لو جالس مع اكتر من واحد ما اعرفهم او اعرف واحد وما اعرف التاني او معرفتي بيهم سطيحة تلاقيني سااااااااااكت زي الخشبة وبس مبتسم زي .....
لازم اكون اعرفهم كويس كويس .... والمشكلة انا الناس بتقول عني هادئ صحيح لكن دمي حاااااااااار
اتحرق بسرعة لكن ما يبان علي ... عشان كدا عارف قد ايش الواحد بيتعب لما يتحكم في عصبيته ودايما اطنش من البداية قبل ما تكبر الحكاية لاني عارف ممكن يضرب عرق في دماغي

ولكم خالص تحياتي

الحجاج

هلا وغلا بالغاليه غزوله أسعدني مرورك وين هالغيبه صار لي كم يوم ما أشوفك المهم انك بخير ان شاء الله

شكراا لمرورك غاليتي

النقاش معك أخي الحجاج ممتع ومثير لأن ردودك تظهر عصبيتك من دون ما تتكلم بس على فكره العصبي طيب القلب معروف عنه ونصيحتي لك لا تظهر صعبيتك وانفعالك لأحد لأجل ما يستقل نقطة ضعفك ويحاول دايم

ينرفزك ليتمتع بعصبيتك لأنها تحصل معي شكراا لمرورك وردك الأكثر من رائع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اخت موج الله يسعدك يا رب واحرجتيني والله عن رأيك في كلامي

سيدتي أنا ما اظهر ابدا غضبي وزعلي بالعكس هادي جدا
لكن العرق الي يشق جبهتي ما شاء الله هو الي يفضحني
ههههههههههههههههههههههههههه

والا انا تلاقيني ساكت بس العلامات الفيزيائية هي المصيبة

ستي الله يهدي بالك ويبعد العصبية عنك وعني

أنا معصب في ردودي ؟
هههههههههههه

يمكن قصدك منفعل
يعني بأكحلها
لووووووووول

شكرا ستي وما نتحرم من مواضيعك الحلوة موج

بس على فكرة لو عصبية ليش مسمية نفسك موج هادئ؟
شوفي التتنيحة الي جاتني


الحجاج

مرحبا اختي موضوعك حيل مفيد
انا بصراحه نفسي اتخلص من الطبع اللي فيني صحيح مو اي شي يعصبني بس اذا عصبت الله يخلف
ابد ماارتاح ولا اهتم باللي قدامي مهما كان حجمه،،لا .. وينرفزني كثير الشخص اللي ما يفهم يعني ماعندي صبر
مع اني اللي يشوفني يعطيني هاديه حيييل
بس اخذت دوره في الذكاء العاطفي احسها فادتني في فهم انفعلات الاخرين وظبط انفعالاتي