طلب مشوره بسرعه

السلام عليكم

أبغى ريجيم جيد ومجرب وليس قاسياً .

( واحد يبغى ينزل وزنه وياكل اللي يبي)


تكفون بسرررررررررررعه

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..


رجيم .. وماهو قاسي .. وتاكل اللي تبي

ظنك تجي :vb_gedo2:


شوف طال عمرك .. الرجيم الكميائي .. جربته .. ونفع معي .. بس يمكن قاسي عليك


وفيه ريجيم سمعت عنه يقاله رجيم اليوم الواحد .. ..

وهو انك طول يومك تاكل فاكه نوع واحد .. واليوم الثاني نوع ثاني وهكذا ..



هذا اللي اخبره هالحين ..

لي ذكرت شي ثاني .. رجعت :vb_gedo2:


.








.

أخت سديم شكراً لك

الريجيم الكيمائي قصدك مثل ( توين فاست) .
بس هذا يحتاج حميه.

ممكن توضيح أكثر.

لك تحياتي

ابشر .. غريب المدينه ..


مدة الرجيم الكيميائي .. شهر .. ولكل اسبوع نظام غذائي .. وبامكانك تكرره بعد الشهر ..



الأسبوع الأول

الإفطار اليومي

نصف برتقاله أو نصف جريب فروت + (1-2) بيضة مسلوقة (يمكن تناول البرتقال في صورة عصير)


السبت

الغدا .. فاكهة صنف واحد وبأي كمية (برتقال،يوسفي،فراولة،كمثرى،تفاح،خوخ،شمام،بطيخ،جواف ة) ماعدا (التين والتمر والعنب والموز والمانجو)


العشاء .. لحم مشوي أو مسلوق (شرائح أو قطع أو أوصال أو مفروم كفتة أو بدون دهن) ماعدا لحم الخراف يفضل لحم البقر أو العجل أو الجدي (التيس)


الأحد

الغدا .. دجاج مسلوق أومشوي (يراعى نزع الجلد جيداً بعد الشوي أو السلق)، طماطم ،برتقالة أوجريب فروت


العشاء .. 2بيضة مسلوقة، سلطة (خيار، خس، طماطم، فلفل رومي، جرجير، جزر، كرنب، بقدونس)، 1توست أو ربع رغيف خبز محمص (أي نوع)، برتقالة أو جريب فروت.


الإثنين


الغداء .. جبن قريش (أو أي جبن أبيض بدون دسم) بأي كمية (يمكن تناول الجبن الكرتاج)، 1 توست أو ربع رغيف خبز محمص، طماطم


العشاء .. لحم مشوي أو مسلوق


الثلاثاء

الغدا .. فاكهة صنف واحد بأي كمية


العشاء .. لحم مشوي أو مسلوق، سلطة


الأربعاء

الغداء .. 2بيضة مسلوقة، خضار مسلوق (كوسة أو فاصوليا أو سبانخ أو جزر أو بازلاء أو بامية أو ملوخية أو كرنب أو قرنبيط)


العشاء .. سمك أو جمبري (مشوي) أو تونة مصفاة من الزيت أو مغسولة أو تونة بالماء، سلطة،برتقال أو جريب فروت


الخميس


الغدا .. فاكهة صنف واحد بأي كمية.


العشاء .. لحم مشوي أو مسلوق، سلطة.



الجمعة


الغداء .. دجاج، طماطم، خضار مسلوق، برتقالة أوجريب فروت.


العشاء .. خضار مسلوق




الاسبوع الثاني

الإفطار اليومي

نصف برتقالة أو نصف جريب فروت + (1-2) بيضة مسلوقة



السبت


الغدا .. 2 بيضة مسلوقة، سلطة

العشاء .. 2 بيضة مسلوقة (1-2) كوب زبادي صغير منزوع الدسم، برتقالة أو جريب فروت.



الأحد


الغدا .. لحم مشوي أو مسلوق، سلطة

العشاء .. (1-2) بيضة مسلوقة، برتقالة أو جريب فروت



الإثنين


الغدا .. لحم مشوي أو مسلوق، خيار.


العشاء .. (1-2) بيضة مسلوقة، خضار مسلوق.



الثلاثاء


الغدا .. 2 بيضة مسلوقة، جبن قريش (أو جبن أبيض منزوع الدسم)، خضار مسلوق


العشاء.. 2 بيضة مسلوقة أو 2كوب زبادي صغير منزوع الدسم، خضار مسلوق، طماطم



الأربعاء


الغدا .. سمك أو جمبري (مسلوق أو مشوي أو تونة بدون زيت)


العشاء .. 2 بيضة مسلوق، خضار مسلوق



الخميس


الغدا .. لحم مشوي أو مسلوق، طماطم، برتقالة أو جريب فروت


العشاء .. خليط من الفواكه الطازجة (برتقالة – يوسف – شمام – خوخ – كمثرى – جوافة) ماعدا الفاكهة الممنوعة.



الجمعة

الغدا .. دجاج، برتقالة، طماطم، خضار مسلوق


العشاء .. دجاج، طماطم، برتقالة





الأسبوع الثالث


السبت

طوال اليوم أي نوع من الفاكهة وبأي كمية وفي أي وقت وبأي خليط (ماعدا العنب والمانجو والتمر (البلح) والموز والتين)



الأحد

طوال اليوم أي نوع من الخضار المسلوق وأي نوع من السلطة (كل أنواع الخضروات مسموح بها ماعدا البطاطس والبقوليات الجافة).



الإثنين

طوال اليوم أي نوع من الفاكهة السابقة وأي نوع من الخضار المسلوق والسلطة في أي وقت وبأي كمية



الثلاثاء


طوال اليوم سمك أو جمبري أو تونة وبأي كمية، سلطة



الأربعاء


طوال اليوم لحم مشوي أو مسلوق أو دجاج مسلوق أو مشوي وبأي كمية، خضار مسلوق صنف واحد



الخميس والجمعة


فاكهة صنف واحد في اليومين (ثفاح فقط أو كمثرى أو خوخ أو برتقال أو شمام أو مشمش أو جوافة) بأي كمية وفي أي وقت



الأسبوع الرابع


الكمية المذكورة في كل يوم توزع على اليوم كله بدون موعد محدد ولكن بدون أي زيادة


السبت


4 شرائح صغير لحم مشوي أو 4قطع (أوصال) لحم مسلوق أو ربع دجاجة، 3طماطم، 4 خيار، علبة تونة كبيرة مصفاة من الزيت أو مغسولة، 1 توست (أو ربع رغيف خبز محمص)، برتقالة.



الأحد


2 شريحة صغير لحم مشوي، 3 طماطم، 4 خيار، 1 توست (أو ربع رغيف خبز محمص)، تفاحة أو جوافة أو كمثرى أو خربز أو بطيخ، برتقالة.



الإثنين


ملعقة جبن قريش (أو أي جبن أبيض بدون دسم)، سمكة متوسطة الحجم مشوية أو مسلوقة، طبق صغير خضار مسلوق، 2 طماطم، 2 خيار،1 توست محمص أو ربع رغيف محمص، برتقالة



الثلاثاء


نصف دجاجة (مسلوقة) أو مشوية، 3 طماطم، 1 توست أو ربع رغيف محمص، برتقالة.



الأربعاء


ربع دجاجة (مسلوقة أو مشوية)، 2 قطعة صغيرة من الجبن الأبيض خالي من الدسم، خس، 3 طماطم، 4 خيار، برتقالة.


الخميس

2 صدر دجاجة (مسلوق أو مشوي)، ثمن كيلو جبن أو جبن أبيض، 1 توست أو ربع رغيف محمص، 2 طماطم، 2 خيار، زبدي بدون دسم، برتقالة


الجمعة

ملعقة جبن قريش (أو أي جبن أبيض بدون دسم)، سمكة متوسطة الحجم مشوية أو مسلوقة، طبق صغير خضار مسلوقة، 2 طماطم، 2 خيار، 1 توست محمص أو ربع رغيف محمص، برتقالة

ملحوظات هامة

1. يجب الإكثار من شرب الماء.

2. يسلق الخضار في الماء بدون إضافة أي مكعب من مرقة الدجاج ويمكن إضافة الملح أو البصل أو الثوم أو البهارات (ماعدا الفلفل والشطة) كذلك يمكن إضافة الليمون والخل والبقدونس.

3. مسموح بشرب الشاي أو القهوة في أي وقت ولكن بدون سكر.

4. مسموح بشرب كوب من الصودا.

5. عند الشعور بالجوع يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر مع مراعاة الآتي:-

· أن تأكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الأساسية.

· تناول صنف واحد مما سبق بين كل وجبة وأخرى طوال اليوم.



6. يجب اتباع النظام كما هو وبنفس الكمية وغير مسموح بتبديل غذاء بعشاء أو العكس وإذا لم تذكر كمية يمكن تناول هذا الصنف حتى الشبع وإذا ذكرت كمية فيجب الإلتزام بها.

7. إذا قمت بحذف أي طعام لا نضع أي شيء مكانه.

8. يجب إستخدام أي نوع من الرياضة مثل الدراجة أو الجري أو السباحة (حوالي نصف ساعة).

إذا أردت تكرار الرجيم يفضل إعادة الأسبوع الأول مرتين ثم الأسبوع الرابع مرتين.




على فكره .. بالرجيم هذا .. يفترض ينزل بالاسبوع من 4 الى 5 كيلو ..

انا لما سويتها نزل معي في كل يوم كيلو .. .









.

أختي سديم


ألف ألف شكر لو أني أزعجتك .
الريجيم هذا شكله مقبول بس أبرك من التوست واللبنه.
وبعدين الزياده اللي عندي ثمانيه كيلو يعني بإسبوعين وأنا منتهي.


الله يعطيك العافيه وتحافظين على الوزن المثالي



شكراً

مافيها ازعاج .. غريب المدينه ..
حاضرين على مدار الساعه

<< صيدلية الحياه


ان شاء الله توصل اللي تبيه :monkey2:


.






.

الله يعطيك العافيه



شكراً مره ثانيه على مساعدة أخوك

أفضل ريجيم متوازن

تاكل اللي تبيه لكن مع تقليل الكمية

كل مرة تحاول تاكل أقل من المرة السابقة

وراح تتعود على تقليل الأكل

:monkey2:

كلام جنان >>>>>>>جنان هههههههههه
قصدي معقول


لكن الرجيم الكيميائي ان طولت مدته ضرره اكثر من نفعه
يضر بالنظر .... ويعمل عمايل متلتله هههههه