نوم وسيلة لتخفيف الوزن

جربوو ماراح تخسرون شي

اني واجد اناااام عشان جدي

فهمت السالفه الحين

اكتشف العلماء في مركز "مونتيفيور" الطبي الأمريكي أن النوم الليلي الجيد يمثل أفضل الوسائل لكبح الشهية وتخفيف الوزن ، وأوضح هؤلاء في الدراسة التي نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية أن الحرمان من النوم يسبب تغيرات كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية وهو ما يساهم في حدوث البدانة وزيادة الوزن ، وقد وجد الخبراء أن قلة النوم المزمنة قد تزيد الشعور بالجوع وتؤثر على عمليات الأيض وإنتاج الطاقة في الجسم ، الأمر الذي يجعل من الصعب إنقاص الوزن الزائد أو المحافظة على الوزن الطبيعي.
وينصح الخبراء بعدد من الإرشادات للحصول على نوم ليلي جيد ومريح منها عدم النوم على معدة خاوية أو عند الشعور بالجوع ، وممارسة الرياضة بانتظام والمواظبة على نمط نوم صحي بالاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم لضبط الساعة البيولوجية

يالله احين ما في سهر
نوم احين خلوا السهر
حتى اني بنزل ده الموضوع وبقوم انام
تصبحون على خير

واللي مايجيه نوم باليل .. وش يسوي


الله يعطيك العافيه .. غيث السماء
ومشكوووره على هالمعلومات ..



.




.

انا لازم أتعب نفسي بالنهار علشان أنام بالليل

ما يجيني نوم بدون تعب حتى لو أجلس يوم كامل

غيث يسلموا على المعلومات الجميلة

تحياتي لك
عصفور

سديم :
ما في يجي بسهل اذا تعودتين على النوم بتتعودين
والله تدرين سوي مثل العصفور لا تنام الى بتعب
اذا ما تحبين الشغلتدرين ويش سوي
اني بقول اليش سوي مثلي بعض الاحيان اذ مي جايتني نوم وبي انام اروح
الى اخوي وبعدين اقوم وافل شعر وخلي كشة واقعد ااطط على السرير وسوي رياضة
وجمباز اني واخوي الصغير
لين اتعب بعدين سيدة انام

الله يعافيك اختي .. سديم
وانتي كمان مشكورة على المرور


العصفور :
حتى اني لكن حلو النوم عقب التعب بس عاد اذا ما جاء احد وقعدقك من النوم
تبي ايجيك نوم بقول اليك طريقة مجربة
مو الطريقة الي قلتا الى سديم حتى الطريقة تنفع
اسمع روح حط الي عطر ونام لانه راح دوخ من الريحة وتنام هههههههه
وبعد ما يحتاج ريحة عطر الرجالي قوية

الله يسلمك
نورت الموضوع

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
وصلاة وسلام على اشرف خلق الله
محمد بن عبد الله وعلى آله وصحبه وسلم ومن والآه
بسم الله الرحمن الرحيم


غيثوووووووو


في الايام العادية نضبط النووووم

بس في الاجازة شو نسوي


زهرة بنفسج.

وعليكم السلام والرحمة الله وبركاته

ايام الاجازة نامي الظهر
او حتى لو ما نمتين الظهر ناميوقت كافي يعني مثلا اتنامين السعة كم 2 اليل
لا تقعدين من النوم الا ساعة 12 لظهر يعني اخدي كفايتك من النوم

شكرا علة ها الطلة الحلوة
منورة