|
العيَآدَةْ الطِبْيَة للارشادات الطبيه ومتابعة كل مايتعلق بالطب والصحة |
|
أدوات الموضوع |
15 / 10 / 2008, 02 : 11 PM | #1 | |||||||
مشرفة عامة
شكراً: 6
تم شكره 13 مرة في 11 مشاركة
|
الشد العضلي بالساق
الشد العضلي بالساق : التعريف: هي عبارة عن تشنج عضلة أو أكثر من عضلات الجسم. وينتج عن هذا التشنج ألم وقد يصاحبه عدم القدرة علي تحريك تلك العضلة المصابة بالتشنج. الاسباب: 1-الإستخدام المفرط لعضلة معينة دون راحة مما يؤدي إلى إجهادها. 2-الضغط المفرط لعضلة معينة كحمل أدوات ثقيلة بقبضة اليد لفترة طويلة. 3- إذا كنت تمارسة الرياضة في الجو الحار. 4-يمكن أن يحدث الشد العضلي إذا كانت هناك مشاكل معينة مرتبطة بالأعصاب والجهاز العصبي كالضغط على الأعصاب في العمود الفقري أثناء المشي لفترة طويلة. 5-ضعف الدورة الدموية كمرض اصاب الأوعية الدموية الطرفية مثل مرض (التصلب العصيدي لشرايين الساقين) حيث تتراكم البلاك المحل بالدهون على البطانة الداخلية للشرايين فتقل كمية الدم الى العضلات. 6-إذا كنت مدخنآ. 7-عند الإصابة بمرض السكري. 8-عند الإصابة بإحدى أمراض القلب. 9-عند الإصابة بإرتفاع ضغط الدم. 10-قلة شرب السوائل. 11-إذا كنت تعاني من نقص في البوتاسيوم الضروري لإنقباض العضلات خاصة عند تناول الأدوية التي تعمل على نقص البوتاسيوم مثل أدوية علاج ارتفاع ضغط الدم قد تسبب نقص في كمية البوتاسيوم، فالبوتاسيوم عنصر مهم في انقباض العضلات. وقد يحدث النقص أيضآ إذا كنت تتناول مدرات للبول. العلاج والوقاية: 1-تناول أدوية خاصة تعمل على إرتخاء العضلات وتقلل من تيبسها مثل (diazepam). 2-القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي. 3-تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً. 4-تجنب الجفاف والإكثار من شرب السوائل للإبقاء على الخلايا رطبة. 5-شرب كوبين من السوائل قبل ساعتين من ممارسة أي نشاط رياضي. 6-شرب نصف كوب من الماء كل 17 دقيقة أثناء الرياضة. 7-الإحماء وتسخين العضلات بتمارين الشد أو تمرين إطالة عضلة السمانة قبل وبعد بداية التمرين. 8- التدليك بلطف. 9-سكب الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها ثم الماء الدافئ إذا كنت تشعر بألم. 10-إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل ، يمكنك القيام بعمل تمارين إطالة عضلة السمانة قبل النوم. قف علي بعد متر من الحائط. تقدم خطوة إلى الأمام بإحدى قدميك مع المحافظة على إستقامة الركبة الخلفية. إنحن للأمام محافظآ على إنبساط كعب قدميك على الأرض. إحتفظ بهذا الوضع لمدة 20 ثانية ثم أسترخ. كرر الحركة بالجانب الآخر. 11-تناول فيتامين (هـ) بجرعة يومية تبلغ 400 وحدة دولية. 12-تناول الموز لتعويض نقص البوتاسيوم. 13-تناول مكملات الكينين الغذائية المتوفرة في ماء التونيك أو في التركيبات الغذائية التي تباع بالصيدليات لكنها ممنوعة على الحامل أو إذا كنت تعاني من نقص في أنزيم جلوكوز-6ديهيدروجينز الفوسفات. منقوول |
|||||||
|
||||||||
15 / 10 / 2008, 28 : 11 PM | #2 | |||||||
عضو شرف
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
|
الله يعطيك العافية مديرتنا الرائعة
مكلة |
|||||||
|
||||||||
16 / 10 / 2008, 28 : 12 AM | #3 | |||||||
أسطورة الوئام
شكراً: 0
تم شكره 3 مرة في 3 مشاركة
|
ااخ ياهو يوجع
مشكووره على هالمعلومات .. ملوكه .. الله يعطيك العافيه . . . |
|||||||
اللهم استرني فوق الارض و تحت الارض و يوم العرض
|
||||||||
16 / 10 / 2008, 46 : 01 AM | #4 | |||||||
مشرفة عامة
شكراً: 0
تم شكره 4 مرة في 4 مشاركة
|
الله يهبله قنبلة هالشد ايه وربي انه يذبح..
. . الله يجيرنا ويشفي الجميع.. . . يسعدك ربي ملوكتي.. |
|||||||
|
||||||||
16 / 10 / 2008, 18 : 03 AM | #5 | |||||||
مشرفة عامة
شكراً: 6
تم شكره 13 مرة في 11 مشاركة
|
سديم .. الله يعطيك العافيه
|
|||||||
|
||||||||
16 / 10 / 2008, 21 : 03 AM | #6 | |||||||
مشرفة عامة
شكراً: 6
تم شكره 13 مرة في 11 مشاركة
|
وربي يسعدك غزوولتي
|
|||||||
|
||||||||
16 / 10 / 2008, 02 : 08 AM | #7 | |||||||
عضو شرف
شكراً: 0
تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
|
..
ايييييي ياااشينه بس معلومات قيمه ملوكه .. تسلم ايديك والله .. |
|||||||
|
||||||||
16 / 10 / 2008, 12 : 11 AM | #8 | |||||||
عضو شرف
شكراً: 0
تم شكره مرة واحدة في مشاركة واحدة
|
يالله المستعان
اجل كيف لوتشوفين كراعيني لما تصاب بالشد العضلي اصير تقول تريله معترضه من جد يعور :: |
|||||||
::
|
||||||||
16 / 10 / 2008, 04 : 11 PM | #9 | |||||||
مشرفة عامة
شكراً: 6
تم شكره 13 مرة في 11 مشاركة
|
اييييه والله ياشينه
حكايه ليل .. ربي يسعدك |
|||||||
|
||||||||
16 / 10 / 2008, 08 : 11 PM | #10 | |||||||
مشرفة عامة
شكراً: 6
تم شكره 13 مرة في 11 مشاركة
|
|
|||||||
|
||||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
الألم العضلي التليفي.. كيف تتعامل معه؟ | ملكة الاحساس | العيَآدَةْ الطِبْيَة | 6 | 13 / 08 / 2009 47 : 05 AM |
الشخ سفر الحوالي | Mahsoon | قناة الوئام الإعلآمي | 0 | 14 / 06 / 2005 48 : 03 AM |
الشّد العضلي | سديم | العيَآدَةْ الطِبْيَة | 5 | 25 / 02 / 2005 53 : 02 AM |
الصد | أميرة | بوحْ الشعِر والنثر .. | 17 | 13 / 06 / 2003 31 : 04 AM |
الشي | العنكبوت | منتـدى الألغـاز | 2 | 30 / 04 / 2003 43 : 12 PM |